彩虹作念栱，白云为顶。你看书道，或侧锋收支，或中锋入纸，笔毛优柔，运笔之间，中气默契，笔意强劲，半点不见错误。太极拳如是，柔缓波动，荫藏强劲，圆揉绵长，内气浑朴。

手指细，采劲如摘叶，拨肩托腋，善拔东说念主脚跟。身法千里，推上去，像块大胶泥，压得东说念主好封锁，思退抽不开身，思进犹如推墙。粘劲三大法宝，骨架松千里，内压绵密，肚里划圈。

他抢占中线，你周身别扭，安身不稳。你胸腰折叠，引进封锁，间接包抄。他撬你脚底，你切换二胯，他摸不竟然处，心里没底，不敢深化。用杠杆复古，叫分绝不让。用小圈周旋，叫寸土必争。

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肩头松千里，肘底圆活，胛骨开合，手臂才调如龙似蟒。胛骨旋，云门滚，全靠膻中小圈收场。练太极拳时，学会自我牵动，肘借肩劲千里，手借肘劲催，腔借丹劲滚，胯借脊劲落。

太极者，为德不卒紊。丹田松紧，后肾必会蠕动。后腰立圆，后背如球似磨。带脉轮转，浮肋牵动膻中。尾闾提吸，臀肌经常松紧。云门彭胀，肘底千里劲翻倍。劳宫拧旋，内压灌注五指。

修太极拳，练到深处，必须作念到三功归一，三门功夫同期骄横。行拳时，既有网，又有水，还有气，如斯深化拳修。网是膜劲波动，水是神意交感，气是内压饱读荡。

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一，筋膜如网。掤不是死撑，而是三维牵拉，细丝劲精确的，刺进穴位里，激励筋膜反馈。穴位即坐标，筋膜即收罗，抽丝缠丝即时候。行拳时，通过寻筋头，拽骨缝，小细劲，牵动穴位深处，久而久之，穴位明锐成片，筋膜会迟缓腾起。

二，神意作水。太极劲如波似浪，连绵连续。莫得水之意，何来水之劲。静立顷刻，松心入静，颅神松弛，神识扩大，意聚泥丸，待周身被水感包围，再起手行拳，水流感，浪潮感，翻浪感，就会不绝产生。

三，气裹周身。神意入窍浪潮催，内压温涨百骸游。行拳时，将体外水感，通过松千里劲，迟缓往体内千里淀，去接引内压饱读荡。拳行深处，穴位温涨，掌指充盈，气感浑朴，周身表里，仿佛被气球包裹，形骸感迟缓融解，与虚空如胶似漆，投入大包容意境，此时无内无外，唯唯一派神行。太极宝塔原创著作，感谢祥和！

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